Elsi Leikon kanssa olemme yhdessä soveltaneet harjoittelua selkäkivun kuntoutuksen ympärillä. Muutama asia mitä olemme mm. tehneet...

Muutama yleisellä tasolla hyväksi havaittu tärppi penkkipunnerrustreeneihin: 1️⃣ Kokeile tiheämpää harjoitusfrekvenssiä. Lisää parin...

Juliuksen kanssa olemme tehneet yhteistyötä vasta lyhyen aikaa alkusyksyltä 2021 ja hyppäsimmekin suoraan ns. syvään päähän yhdistämällä...

Törmäsin tähän väittämään tänään jälleen somessa toisen ammattilaisen kynästä ja halusin kirjoittaa pari sanaa vaihtoehtoisena totuutena....

Miksi et enää kehity? Käypä läpi seuraava lista! ✅ Vertaat itseäsi liikaa muihin ja liian vähän entiseen itseesi. ✅ Treenaat...

Kuormituksen ja palautumisen välinen sykli ohjaavat kehitystä eteenpäin. Palautumisesta puhuminen on jo vähän kliseistä, mutta edelleen...

Maastaveto on itselleni kuormituksenhallinnan kannalta haastava nosto. Ajan kanssa siitä on päässyt pikkuhiljaa paremmin jyvälle ja...

Kilpailuun valmistautuminen vaatii usein useiden onnistuneiden harjoitusjaksojen ja jopa harjoitusvuosien jaksottamista. Kilpailuun...

Suhtaudun valmennustyöhöni intohimolla, mutta en missään nimessä kuvittele olevani täydellinen. Paljon on kehitettävää ja moni asia...

Kun luopuu epärealistisesta täydellisyyden tavoittelusta ja tajuaa, että "optimaalinen" ei olekaan yksi ainoa tapa, aukenee aivan uusi...

Ajatukseni voimaharjoittelun ohjelmoinnista pyörivät vahvasti dynaamisen ohjelmoinnin ja asiakaskeskeisen valmennuksen ympärillä. Minulle...

Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa muuttua paljonkin. Uusi työ, perheenlisäys,...

Harjoitusvuoden yhteenlasketun hyödyn pitäisi suurempi kuin yksittäisten treeniohjelmien summa, mikäli harjoittelu on pidemmällä...

Valmentajan rooli vaihtelee kaverista johtajaan ja suunnannäyttäjästä taistelutoveriin. Roolista huolimatta valmentaja on aina myös...

Suvantovaiheet ovat tuttuja kokeneemmille nostajaille ja niiden läpikäyminen vaatii usein kärsivällisyyttä sekä nostajalta että...

Julkaistu alunperin Suorituskykyvalmentajan blogissa 11.12.2020. Harjoitteluun liittyvät kivut sekä epämiellyttävät tuntemukset ovat...

Mitä keskivartalo tarkoittaa? Keskivartalolle ei ole mitään selkeää yhdenmukaista määritelmää. Puhekielessä keskivartalolla viitataan...

Perinteisesti kivun ajatellaan olevan seurausta kudosvauriosta tai jonkinlaisesta kehon toiminnallisesta häiriöstä. Tässä kontekstissa...