Ravitsemus on yksi perustavanlaatuisista taustavaikuttajista sekä voimaharjoittelijan terveyden, suorituskyvyn kehittämisen että...

Tämä ohjelma on tarkoitettu esimerkiksi ja se on johdettu Fannin viime viikonlopun kilpailuihin valmistavalta jaksolta. Treeniohjelmaan...

⭐️ALOITA HARJOITTELUN PRIORISOINTI. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikessa ei enää pyritä kehittymään samaan aikaan. Aloitteleva treenaaja...

Mikä näistä kolmesta tyypistä sinun tulee olla? 1️⃣ Ei valmis juurikaan näkemään vaivaa tulostavoitteiden eteen. 2️⃣ Valmis tekemään...

Sitkeys on tavoitteellisen treenaajan ja urheilijan tärkeimpiä ominaisuuksia. Kehittyminen pitkällä aikavälillä vaatii sitkeyttä ja kykyä...

Näyttöön perustuva voimaharjoittelun ohjelmointi rakentuu vahvan tietoteoreettisen pohjan ja vuosien saatossa karaistuneen käytännön...

Ulkonäkötavoitteissa ei ole mitään vikaa, mutta käsittelemättömät ulkonäköpaineet käyvät monelle hyvin raskaaksi taakaksi. Myös miesten...

Hyvistä ja huonoista hetkistä huolimatta. 📈 Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa...

Entäs se voimailijan peruskunto? Tasasykkeinen ja HIIT. Ajattelen niin, että jos jaksaminen ei riitä muutamaan punttitreeniin viikossa,...

Harjoitteluprosessin säännöllinen analysointi on tärkeää, mutta jatkuva yksityiskohtien ylianalysointi saattaa häiritä kehittymistä...

Sanon aina "luota prosessiin", mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? ⏳ Kehitys vaatii aikaa. Tulokset eivät tule yhdessä viikossa jatkuvasti...

Suurin vastustajasi harjoittelussa ja elämässä ylipäänsä on todennäköisesti se tuttu ääni oman pääsi sisällä, joka kertoo ettet ole...

Elsi Leikon kanssa olemme yhdessä soveltaneet harjoittelua selkäkivun kuntoutuksen ympärillä. Muutama asia mitä olemme mm. tehneet...

Muutama yleisellä tasolla hyväksi havaittu tärppi penkkipunnerrustreeneihin: 1️⃣ Kokeile tiheämpää harjoitusfrekvenssiä. Lisää parin...

Juliuksen kanssa olemme tehneet yhteistyötä vasta lyhyen aikaa alkusyksyltä 2021 ja hyppäsimmekin suoraan ns. syvään päähän yhdistämällä...

Törmäsin tähän väittämään tänään jälleen somessa toisen ammattilaisen kynästä ja halusin kirjoittaa pari sanaa vaihtoehtoisena totuutena....

Miksi et enää kehity? Käypä läpi seuraava lista! ✅ Vertaat itseäsi liikaa muihin ja liian vähän entiseen itseesi. ✅ Treenaat...

Kuormituksen ja palautumisen välinen sykli ohjaavat kehitystä eteenpäin. Palautumisesta puhuminen on jo vähän kliseistä, mutta edelleen...

Maastaveto on itselleni kuormituksenhallinnan kannalta haastava nosto. Ajan kanssa siitä on päässyt pikkuhiljaa paremmin jyvälle ja...

Kilpailuun valmistautuminen vaatii usein useiden onnistuneiden harjoitusjaksojen ja jopa harjoitusvuosien jaksottamista. Kilpailuun...