Juho Kuusisaari
Penkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut 2023
Tällä viikolla ovat käynnissä sekä klassisen- että varustepenkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut Ranskassa Merignacissa....
top of page
Kuusisaari Performance
Kuusisaari Performance oy
Y-tunnus: 3269065-9
Search
Juho Kuusisaari
- Jul 18
- 4 min
Voimaharjoittelija: Miksi et enää kehity?
Miksi tavoitteellinen voimaharjoittelija ei enää kehity kuten ennen? Mihin asioihin kiinnittää huomiota ensimmäisenä? Käy läpi ainakin...
188 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Apr 12
- 6 min
Voimaharjoittelun ohjelmointi (0sa 1) - Kehittävän harjoittelun periaatteet ja lähtökartoitus
Harjoittelun ohjelmointi (periodisaatio) tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä suunnittelua kohti asetettua tavoitetta. Usein...
318 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Mar 13
- 3 min
Ravitsemus ja terve ruokasuhde voimaharjoittelun tukena
Ravitsemus on yksi perustavanlaatuisista taustavaikuttajista sekä voimaharjoittelijan terveyden, suorituskyvyn kehittämisen että...
283 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Oct 3, 2022
- 2 min
14 viikon penkkipunnerrusohjelma
Tämä ohjelma on tarkoitettu esimerkiksi ja se on johdettu Fannin viime viikonlopun kilpailuihin valmistavalta jaksolta. Treeniohjelmaan...
2,245 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Oct 3, 2022
- 1 min
Kaksi vinkkiä parempaan treeniohjelmaan
⭐️ALOITA HARJOITTELUN PRIORISOINTI. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikessa ei enää pyritä kehittymään samaan aikaan. Aloitteleva treenaaja...
146 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Oct 3, 2022
- 1 min
Mitä tavoitteeseesi pääseminen vaatii?
Mikä näistä kolmesta tyypistä sinun tulee olla? 1️⃣ Ei valmis juurikaan näkemään vaivaa tulostavoitteiden eteen. 2️⃣ Valmis tekemään...
48 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jul 29, 2022
- 1 min
Sitkeys vie eteenpäin pitkällä aikavälillä
Sitkeys on tavoitteellisen treenaajan ja urheilijan tärkeimpiä ominaisuuksia. Kehittyminen pitkällä aikavälillä vaatii sitkeyttä ja kykyä...
37 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 13 min
Ihminen voimaharjoittelun ohjelmoinnin keskiössä
Näyttöön perustuva voimaharjoittelun ohjelmointi rakentuu vahvan tietoteoreettisen pohjan ja vuosien saatossa karaistuneen käytännön...
153 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 1 min
Miesten ulkonäköpaineet
Ulkonäkötavoitteissa ei ole mitään vikaa, mutta käsittelemättömät ulkonäköpaineet käyvät monelle hyvin raskaaksi taakaksi. Myös miesten...
22 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 1 min
Voimaharjoittelun ylä- ja alamäet
Hyvistä ja huonoista hetkistä huolimatta. 📈 Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa...
31 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 1 min
Voimanosto ja peruskunto
Entäs se voimailijan peruskunto? Tasasykkeinen ja HIIT. Ajattelen niin, että jos jaksaminen ei riitä muutamaan punttitreeniin viikossa,...
40 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 7, 2022
- 1 min
Harjoittelun ylianalysointi
Harjoitteluprosessin säännöllinen analysointi on tärkeää, mutta jatkuva yksityiskohtien ylianalysointi saattaa häiritä kehittymistä...
19 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 7, 2022
- 1 min
Luota prosessiin
Sanon aina "luota prosessiin", mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? ⏳ Kehitys vaatii aikaa. Tulokset eivät tule yhdessä viikossa jatkuvasti...
16 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 7, 2022
- 1 min
Olet itse itsesi suurin vastustaja
Suurin vastustajasi harjoittelussa ja elämässä ylipäänsä on todennäköisesti se tuttu ääni oman pääsi sisällä, joka kertoo ettet ole...
12 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 7, 2022
- 1 min
Maastaveto ja selän kuntoutus
Elsi Leikon kanssa olemme yhdessä soveltaneet harjoittelua selkäkivun kuntoutuksen ympärillä. Muutama asia mitä olemme mm. tehneet...
25 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 7, 2022
- 1 min
Kolme vinkkiä penkkipunnerrukseen
Muutama yleisellä tasolla hyväksi havaittu tärppi penkkipunnerrustreeneihin: 1️⃣ Kokeile tiheämpää harjoitusfrekvenssiä. Lisää parin...
47 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jan 5, 2022
- 5 min
EM-kisaraportti osa 1 - Julius pamppuselta iso henkilökohtainen askel eteenpäin nostouralla
Juliuksen kanssa olemme tehneet yhteistyötä vasta lyhyen aikaa alkusyksyltä 2021 ja hyppäsimmekin suoraan ns. syvään päähän yhdistämällä...
134 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jan 5, 2022
- 1 min
Onko maastaveto vaarallinen liike selälle?
Törmäsin tähän väittämään tänään jälleen somessa toisen ammattilaisen kynästä ja halusin kirjoittaa pari sanaa vaihtoehtoisena totuutena....
367 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Nov 23, 2021
- 1 min
Miksi et enää kehity?
Miksi et enää kehity? Käypä läpi seuraava lista! ✅ Vertaat itseäsi liikaa muihin ja liian vähän entiseen itseesi. ✅ Treenaat...
63 views0 comments
bottom of page