top of page
Kuusisaari Performance
Kuusisaari Performance oy
Y-tunnus: 3269065-9
Search


Voimaharjoittelun keventäminen
Tosielämän ohjelmoinnissa tehdään näiden kahden luontevaa yhdistelmää tilanteesta ja ihmisestä riippuen. Olennaista on se, että...

Juho Kuusisaari
Feb 251 min read
58 views
0 comments


Liikeoptimismi ja yksilöllisyys
Ihmisen keho ja liike ovat epäsymmetrisiä ja täydellisen symmetrisyyden tavoittelu ei liene järkevää valmennuksellisesti....

Juho Kuusisaari
Feb 252 min read
27 views
0 comments


Miksi pidän 5-8 toiston sarjoista lihaskasvulle?
Kokonaistutkimusnäytön mukaan lihasmassaa onnistuu kasvatella yhtä hyvin 5-30 toiston alueella, kunhan työt tehdään riittävän lähelle...

Juho Kuusisaari
Feb 251 min read
62 views
0 comments


Lihaskasvu ja periodisaatio
Lihaskasvuun tähtäävän harjoittelun kannalta RPE:n, toistoalueiden, viikkovolyymin, sarjapalautusten jne. periodisointi ei välttämättä...

Juho Kuusisaari
Jan 162 min read
57 views
0 comments


Mistä suorituskyky koostuu?
Suorituskykyyn urheilussa vaikuttaa lukuisa määrä tekijöitä, joista vain osaan on mahdollista vaikuttaa itse. Ulospäin lopullinen...

Juho Kuusisaari
Jan 162 min read
17 views
0 comments


Näyttöön perustuva valmennus, N=1
Aloittaessani työskentelyn liikunta-alalla vuonna 2010, laadukasta informaatiota esimerkiksi kehittävästä harjoittelusta, treenien...

Juho Kuusisaari
Jan 162 min read
15 views
0 comments


Miksi jotkut ovat niin vahvoja ja lahjakkaita?
Tavoitteenmukainen harjoittelu kehittää, mutta miksi jotkut ovat niin vahvoja ja pärjäävät lähtökohtaisesti paremmin? Jaksossa pohdimme...

Juho Kuusisaari
Oct 9, 20241 min read
120 views
0 comments


Lihasten koko ja maksimivoima
Voimanosto- tai lisäpainoleuanvetokisalavalla lihaksikkaimman näköinen urheilija ei aina ole suorituskykyisin voittaja, mutta...

Juho Kuusisaari
Oct 9, 20241 min read
92 views
0 comments


Karjalan mestari 2024 - voimanoston kutsukilpailu Joensuussa
Lauantaina 29.07. käytiin Joensuun torilla ulkoilmakilpailu. johon oli kutsuttu Suomalaisia kärkipään voimanostajia sekä naisten että...

Juho Kuusisaari
Jul 1, 20243 min read
233 views
0 comments


Voimanostajan maksimivoimakausi
Puhun paljon lihaskasvusta ja lihaksen poikkipinta-alan merkityksestä maksimivoimasuorituskyvn taustalla, mutta myös muulla on väliä kun...

Juho Kuusisaari
Jun 26, 20243 min read
370 views
0 comments


Maksimivoimaharjoittelu ja intensiteetti
Sopivan intensiteetin valinta on erittäin olennainen komponentti maksimivoimailijan harjoittelussa vuoden ympäri. Kovia tuloksia...

Juho Kuusisaari
Mar 22, 20242 min read
474 views
0 comments


Penkkipunnertajan perusvoimakausi
Perusvoimakauden tykkään itse koostaa niin, että se ottaa huomioon voiman lisäämisen kannalta useita eri nappuloita. Kilpailuun on vielä...

Juho Kuusisaari
Mar 4, 20242 min read
544 views
0 comments


Ylikuormitusoireet harjoittelussa - ramppijaksot apuna treeniohjelmassa
Varsin usein pienet harjoitteluperäiset kivut ja ylikuormitusoireet saadaan jäljitettyä liian suureen lyhyen aikavälin piikkiin...

Juho Kuusisaari
Feb 14, 20241 min read
86 views
0 comments


Voimanostokilpailuun herkistely eli "kisapiikkaus" - maksimivoiman herkistely
Voimanosto on maksimivoimalaji, jossa lajisuoritukseen on käytössä käytännössä rajaton aika, sillä maksimivoiman tuottamiseen...

Juho Kuusisaari
Feb 12, 20243 min read
505 views
0 comments


Pyllykippi eli "butt wink" kyykätessä
Pyllykippi eli "butt wink" on enemmän normaalia kuin epänormaalia kyykätessä. Kyykyn ala-asennossa lantio ja lanneranka tekevät kipin,...

Juho Kuusisaari
Dec 11, 20232 min read
382 views
0 comments


Penkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut 2023
Tällä viikolla ovat käynnissä sekä klassisen- että varustepenkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut Ranskassa Merignacissa....

Juho Kuusisaari
Aug 4, 20232 min read
200 views
0 comments


Voimaharjoittelija: Miksi et enää kehity?
Miksi tavoitteellinen voimaharjoittelija ei enää kehity kuten ennen? Mihin asioihin kiinnittää huomiota ensimmäisenä? Käy läpi ainakin...

Juho Kuusisaari
Jul 18, 20234 min read
291 views
0 comments


Voimaharjoittelun ohjelmointi (0sa 1) - Kehittävän harjoittelun periaatteet ja lähtökartoitus
Harjoittelun ohjelmointi (periodisaatio) tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä suunnittelua kohti asetettua tavoitetta. Usein...

Juho Kuusisaari
Apr 12, 20236 min read
479 views
0 comments


Ravitsemus ja terve ruokasuhde voimaharjoittelun tukena
Ravitsemus on yksi perustavanlaatuisista taustavaikuttajista sekä voimaharjoittelijan terveyden, suorituskyvyn kehittämisen että...

Juho Kuusisaari
Mar 13, 20233 min read
310 views
0 comments


14 viikon penkkipunnerrusohjelma
Tämä ohjelma on tarkoitettu esimerkiksi ja se on johdettu Fannin viime viikonlopun kilpailuihin valmistavalta jaksolta. Treeniohjelmaan...

Juho Kuusisaari
Oct 3, 20222 min read
5,552 views
0 comments
bottom of page