Tosielämän ohjelmoinnissa tehdään näiden kahden luontevaa yhdistelmää tilanteesta ja ihmisestä riippuen. Olennaista on se, että...

Ihmisen keho ja liike ovat epäsymmetrisiä ja täydellisen symmetrisyyden tavoittelu ei liene järkevää valmennuksellisesti....

Kokonaistutkimusnäytön mukaan lihasmassaa onnistuu kasvatella yhtä hyvin 5-30 toiston alueella, kunhan työt tehdään riittävän lähelle...

Lihaskasvuun tähtäävän harjoittelun kannalta RPE:n, toistoalueiden, viikkovolyymin, sarjapalautusten jne. periodisointi ei välttämättä...

Suorituskykyyn urheilussa vaikuttaa lukuisa määrä tekijöitä, joista vain osaan on mahdollista vaikuttaa itse. Ulospäin lopullinen...

Aloittaessani työskentelyn liikunta-alalla vuonna 2010, laadukasta informaatiota esimerkiksi kehittävästä harjoittelusta, treenien...

Tavoitteenmukainen harjoittelu kehittää, mutta miksi jotkut ovat niin vahvoja ja pärjäävät lähtökohtaisesti paremmin? Jaksossa pohdimme...

Voimanosto- tai lisäpainoleuanvetokisalavalla lihaksikkaimman näköinen urheilija ei aina ole suorituskykyisin voittaja, mutta...

Lauantaina 29.07. käytiin Joensuun torilla ulkoilmakilpailu. johon oli kutsuttu Suomalaisia kärkipään voimanostajia sekä naisten että...

Puhun paljon lihaskasvusta ja lihaksen poikkipinta-alan merkityksestä maksimivoimasuorituskyvn taustalla, mutta myös muulla on väliä kun...

Sopivan intensiteetin valinta on erittäin olennainen komponentti maksimivoimailijan harjoittelussa vuoden ympäri. Kovia tuloksia...

Perusvoimakauden tykkään itse koostaa niin, että se ottaa huomioon voiman lisäämisen kannalta useita eri nappuloita. Kilpailuun on vielä...

Varsin usein pienet harjoitteluperäiset kivut ja ylikuormitusoireet saadaan jäljitettyä liian suureen lyhyen aikavälin piikkiin...

Voimanosto on maksimivoimalaji, jossa lajisuoritukseen on käytössä käytännössä rajaton aika, sillä maksimivoiman tuottamiseen...

Pyllykippi eli "butt wink" on enemmän normaalia kuin epänormaalia kyykätessä. Kyykyn ala-asennossa lantio ja lanneranka tekevät kipin,...

Tällä viikolla ovat käynnissä sekä klassisen- että varustepenkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut Ranskassa Merignacissa....

Miksi tavoitteellinen voimaharjoittelija ei enää kehity kuten ennen? Mihin asioihin kiinnittää huomiota ensimmäisenä? Käy läpi ainakin...

Harjoittelun ohjelmointi (periodisaatio) tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä suunnittelua kohti asetettua tavoitetta. Usein...

Ravitsemus on yksi perustavanlaatuisista taustavaikuttajista sekä voimaharjoittelijan terveyden, suorituskyvyn kehittämisen että...

Tämä ohjelma on tarkoitettu esimerkiksi ja se on johdettu Fannin viime viikonlopun kilpailuihin valmistavalta jaksolta. Treeniohjelmaan...