Ensimmäinen sija vuoden 2025 Karjalan Mestarissa valmennustallimme Fanni Savelalle uudella Suomen ennätys yhteistuloksella 504kg ja...

Mksimivoimailijan näkökulmasta: Anatomian ja lihasryhmien yksilöinti sekä ymmärrys helpottaa liikkeen analyysia, mutta mitään...

Mielestäni suurimman osan penkkipunnertajista ei kannata pyrkiä pitämään rannetta täysin suorassa (eli ranneniveltä täysin neutraalissa...

Sosiaalisessa mediassa riidellään tiheästi siitä, että mikä treeniohjelma on "optimaalinen". Voiko matalalla volyymilla, korkealla...

Viikko sitten tuli mittariin 34 vuotta. Ajoittain keskellä arjen kovinta hulinaa tulee omallakin kohdalla mietittyä, että miksi sitä...

Klassisen voimanoston MM-kilpailut 2025 käytiin viime viikolla Chemnizissä Saksassa. Tämä oli valmennustiimimme Ellen Grönlundin...

Silloin tällöin voi myös hassutella, mutta ei jatkuvasti.Mutta yleisiä väärinymmärryksiä RPE/RIR-perusteisesta harjoittelusta: 1. RPE ei...

Leuanvedossa on kyse olkanivelen ojennuksesta ja kyynärnivelen koukistuksesta. Olkanivelen ojennuksesta vastaavat latissimus dorsi, teres...

Carl Sagan sanoitti uudelleen Laplacen periaatteen sanat todistustaakasta erityislaatuisille väittämille.”Erityislaatuiset väittämät...

Kivun kanssa harjoitellessa progressiivinen lähestyminen on ensisijaisen tärkeää, jolloin harjoittelu ei koskaan keskeydy, vaan jatkuu...

Tosielämän ohjelmoinnissa tehdään näiden kahden luontevaa yhdistelmää tilanteesta ja ihmisestä riippuen. Olennaista on se, että...

Ihmisen keho ja liike ovat epäsymmetrisiä ja täydellisen symmetrisyyden tavoittelu ei liene järkevää valmennuksellisesti....

Kokonaistutkimusnäytön mukaan lihasmassaa onnistuu kasvatella yhtä hyvin 5-30 toiston alueella, kunhan työt tehdään riittävän lähelle...

Lihaskasvuun tähtäävän harjoittelun kannalta RPE:n, toistoalueiden, viikkovolyymin, sarjapalautusten jne. periodisointi ei välttämättä...

Suorituskykyyn urheilussa vaikuttaa lukuisa määrä tekijöitä, joista vain osaan on mahdollista vaikuttaa itse. Ulospäin lopullinen...

Aloittaessani työskentelyn liikunta-alalla vuonna 2010, laadukasta informaatiota esimerkiksi kehittävästä harjoittelusta, treenien...

Tavoitteenmukainen harjoittelu kehittää, mutta miksi jotkut ovat niin vahvoja ja pärjäävät lähtökohtaisesti paremmin? Jaksossa pohdimme...

Voimanosto- tai lisäpainoleuanvetokisalavalla lihaksikkaimman näköinen urheilija ei aina ole suorituskykyisin voittaja, mutta...

Lauantaina 29.07. käytiin Joensuun torilla ulkoilmakilpailu. johon oli kutsuttu Suomalaisia kärkipään voimanostajia sekä naisten että...

Puhun paljon lihaskasvusta ja lihaksen poikkipinta-alan merkityksestä maksimivoimasuorituskyvn taustalla, mutta myös muulla on väliä kun...