Juho Kuusisaari
Karjalan mestari 2024 - voimanoston kutsukilpailu Joensuussa
Lauantaina 29.07. käytiin Joensuun torilla ulkoilmakilpailu. johon oli kutsuttu Suomalaisia kärkipään voimanostajia sekä naisten että...
top of page
Kuusisaari Performance
Kuusisaari Performance oy
Y-tunnus: 3269065-9
Search
Juho Kuusisaari
- Jun 26
- 3 min
Voimanostajan maksimivoimakausi
Puhun paljon lihaskasvusta ja lihaksen poikkipinta-alan merkityksestä maksimivoimasuorituskyvn taustalla, mutta myös muulla on väliä kun...
215 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Mar 22
- 2 min
Maksimivoimaharjoittelu ja intensiteetti
Sopivan intensiteetin valinta on erittäin olennainen komponentti maksimivoimailijan harjoittelussa vuoden ympäri. Kovia tuloksia...
294 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Mar 4
- 2 min
Penkkipunnertajan perusvoimakausi
Perusvoimakauden tykkään itse koostaa niin, että se ottaa huomioon voiman lisäämisen kannalta useita eri nappuloita. Kilpailuun on vielä...
390 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Feb 14
- 1 min
Ylikuormitusoireet harjoittelussa - ramppijaksot apuna treeniohjelmassa
Varsin usein pienet harjoitteluperäiset kivut ja ylikuormitusoireet saadaan jäljitettyä liian suureen lyhyen aikavälin piikkiin...
65 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Feb 12
- 3 min
Voimanostokilpailuun herkistely eli "kisapiikkaus" - maksimivoiman herkistely
Voimanosto on maksimivoimalaji, jossa lajisuoritukseen on käytössä käytännössä rajaton aika, sillä maksimivoiman tuottamiseen...
357 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Dec 11, 2023
- 2 min
Pyllykippi eli "butt wink" kyykätessä
Pyllykippi eli "butt wink" on enemmän normaalia kuin epänormaalia kyykätessä. Kyykyn ala-asennossa lantio ja lanneranka tekevät kipin,...
244 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Aug 4, 2023
- 2 min
Penkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut 2023
Tällä viikolla ovat käynnissä sekä klassisen- että varustepenkkipunnerruksen Euroopan-mestaruuskilpailut Ranskassa Merignacissa....
195 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jul 18, 2023
- 4 min
Voimaharjoittelija: Miksi et enää kehity?
Miksi tavoitteellinen voimaharjoittelija ei enää kehity kuten ennen? Mihin asioihin kiinnittää huomiota ensimmäisenä? Käy läpi ainakin...
269 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Apr 12, 2023
- 6 min
Voimaharjoittelun ohjelmointi (0sa 1) - Kehittävän harjoittelun periaatteet ja lähtökartoitus
Harjoittelun ohjelmointi (periodisaatio) tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä suunnittelua kohti asetettua tavoitetta. Usein...
430 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Mar 13, 2023
- 3 min
Ravitsemus ja terve ruokasuhde voimaharjoittelun tukena
Ravitsemus on yksi perustavanlaatuisista taustavaikuttajista sekä voimaharjoittelijan terveyden, suorituskyvyn kehittämisen että...
303 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Oct 3, 2022
- 2 min
14 viikon penkkipunnerrusohjelma
Tämä ohjelma on tarkoitettu esimerkiksi ja se on johdettu Fannin viime viikonlopun kilpailuihin valmistavalta jaksolta. Treeniohjelmaan...
4,376 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Oct 3, 2022
- 1 min
Kaksi vinkkiä parempaan treeniohjelmaan
⭐️ALOITA HARJOITTELUN PRIORISOINTI. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikessa ei enää pyritä kehittymään samaan aikaan. Aloitteleva treenaaja...
169 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Oct 3, 2022
- 1 min
Mitä tavoitteeseesi pääseminen vaatii?
Mikä näistä kolmesta tyypistä sinun tulee olla? 1️⃣ Ei valmis juurikaan näkemään vaivaa tulostavoitteiden eteen. 2️⃣ Valmis tekemään...
54 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jul 29, 2022
- 1 min
Sitkeys vie eteenpäin pitkällä aikavälillä
Sitkeys on tavoitteellisen treenaajan ja urheilijan tärkeimpiä ominaisuuksia. Kehittyminen pitkällä aikavälillä vaatii sitkeyttä ja kykyä...
46 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 13 min
Ihminen voimaharjoittelun ohjelmoinnin keskiössä
Näyttöön perustuva voimaharjoittelun ohjelmointi rakentuu vahvan tietoteoreettisen pohjan ja vuosien saatossa karaistuneen käytännön...
182 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 1 min
Miesten ulkonäköpaineet
Ulkonäkötavoitteissa ei ole mitään vikaa, mutta käsittelemättömät ulkonäköpaineet käyvät monelle hyvin raskaaksi taakaksi. Myös miesten...
27 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 1 min
Voimaharjoittelun ylä- ja alamäet
Hyvistä ja huonoista hetkistä huolimatta. 📈 Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa...
39 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 27, 2022
- 1 min
Voimanosto ja peruskunto
Entäs se voimailijan peruskunto? Tasasykkeinen ja HIIT. Ajattelen niin, että jos jaksaminen ei riitä muutamaan punttitreeniin viikossa,...
83 views0 comments
Juho Kuusisaari
- Jun 7, 2022
- 1 min
Harjoittelun ylianalysointi
Harjoitteluprosessin säännöllinen analysointi on tärkeää, mutta jatkuva yksityiskohtien ylianalysointi saattaa häiritä kehittymistä...
26 views0 comments
bottom of page