top of page
Kuusisaari Performance
Kuusisaari Performance oy
Y-tunnus: 3269065-9
Search


Juho Kuusisaari
Jun 27, 202213 min read
Ihminen voimaharjoittelun ohjelmoinnin keskiössä
Näyttöön perustuva voimaharjoittelun ohjelmointi rakentuu vahvan tietoteoreettisen pohjan ja vuosien saatossa karaistuneen käytännön...
214 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 27, 20221 min read
Miesten ulkonäköpaineet
Ulkonäkötavoitteissa ei ole mitään vikaa, mutta käsittelemättömät ulkonäköpaineet käyvät monelle hyvin raskaaksi taakaksi. Myös miesten...
29 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 27, 20221 min read
Voimaharjoittelun ylä- ja alamäet
Hyvistä ja huonoista hetkistä huolimatta. 📈 Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa...
44 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 27, 20221 min read
Voimanosto ja peruskunto
Entäs se voimailijan peruskunto? Tasasykkeinen ja HIIT. Ajattelen niin, että jos jaksaminen ei riitä muutamaan punttitreeniin viikossa,...
127 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 7, 20221 min read
Harjoittelun ylianalysointi
Harjoitteluprosessin säännöllinen analysointi on tärkeää, mutta jatkuva yksityiskohtien ylianalysointi saattaa häiritä kehittymistä...
30 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 7, 20221 min read
Luota prosessiin
Sanon aina "luota prosessiin", mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? ⏳ Kehitys vaatii aikaa. Tulokset eivät tule yhdessä viikossa jatkuvasti...
26 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 7, 20221 min read
Olet itse itsesi suurin vastustaja
Suurin vastustajasi harjoittelussa ja elämässä ylipäänsä on todennäköisesti se tuttu ääni oman pääsi sisällä, joka kertoo ettet ole...
22 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 7, 20221 min read
Maastaveto ja selän kuntoutus
Elsi Leikon kanssa olemme yhdessä soveltaneet harjoittelua selkäkivun kuntoutuksen ympärillä. Muutama asia mitä olemme mm. tehneet...
41 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jun 7, 20221 min read
Kolme vinkkiä penkkipunnerrukseen
Muutama yleisellä tasolla hyväksi havaittu tärppi penkkipunnerrustreeneihin: 1️⃣ Kokeile tiheämpää harjoitusfrekvenssiä. Lisää parin...
92 views0 comments

Juho Kuusisaari
Jan 5, 20225 min read
EM-kisaraportti osa 1 - Julius pamppuselta iso henkilökohtainen askel eteenpäin nostouralla
Juliuksen kanssa olemme tehneet yhteistyötä vasta lyhyen aikaa alkusyksyltä 2021 ja hyppäsimmekin suoraan ns. syvään päähän yhdistämällä...
138 views0 comments


Juho Kuusisaari
Jan 5, 20221 min read
Onko maastaveto vaarallinen liike selälle?
Törmäsin tähän väittämään tänään jälleen somessa toisen ammattilaisen kynästä ja halusin kirjoittaa pari sanaa vaihtoehtoisena totuutena....
627 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 23, 20211 min read
Miksi et enää kehity?
Miksi et enää kehity? Käypä läpi seuraava lista! ✅ Vertaat itseäsi liikaa muihin ja liian vähän entiseen itseesi. ✅ Treenaat...
76 views0 comments

Juho Kuusisaari
Nov 23, 20211 min read
Kuormitus & palautuminen
Kuormituksen ja palautumisen välinen sykli ohjaavat kehitystä eteenpäin. Palautumisesta puhuminen on jo vähän kliseistä, mutta edelleen...
62 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 23, 20211 min read
Esimerkki maastavedon piikkauksesta
Maastaveto on itselleni kuormituksenhallinnan kannalta haastava nosto. Ajan kanssa siitä on päässyt pikkuhiljaa paremmin jyvälle ja...
80 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 23, 20211 min read
Herkistely eli piikkaus voimaharjoittelussa
Kilpailuun valmistautuminen vaatii usein useiden onnistuneiden harjoitusjaksojen ja jopa harjoitusvuosien jaksottamista. Kilpailuun...
428 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 4, 20211 min read
Tärkeitä valmentajan ominaisuuksia
Suhtaudun valmennustyöhöni intohimolla, mutta en missään nimessä kuvittele olevani täydellinen. Paljon on kehitettävää ja moni asia...
21 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 4, 20211 min read
Epärealistinen täydellisyyden tavoittelu
Kun luopuu epärealistisesta täydellisyyden tavoittelusta ja tajuaa, että "optimaalinen" ei olekaan yksi ainoa tapa, aukenee aivan uusi...
15 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 4, 20211 min read
Dynaaminen harjoittelun ohjelmointi
Ajatukseni voimaharjoittelun ohjelmoinnista pyörivät vahvasti dynaamisen ohjelmoinnin ja asiakaskeskeisen valmennuksen ympärillä. Minulle...
46 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 4, 20211 min read
Treeniura on elävä prosessi
Treeniuran edetessä ympäristö treenaajan ja varsinaisen treenaamisen ympärillä saattaa muuttua paljonkin. Uusi työ, perheenlisäys,...
18 views0 comments


Juho Kuusisaari
Nov 2, 20211 min read
1 + 1 + 1 = 10
Harjoitusvuoden yhteenlasketun hyödyn pitäisi suurempi kuin yksittäisten treeniohjelmien summa, mikäli harjoittelu on pidemmällä...
12 views0 comments
bottom of page