Valmentajan rooli vaihtelee kaverista johtajaan ja suunnannäyttäjästä taistelutoveriin. Roolista huolimatta valmentaja on aina myös...

Suvantovaiheet ovat tuttuja kokeneemmille nostajaille ja niiden läpikäyminen vaatii usein kärsivällisyyttä sekä nostajalta että...

Julkaistu alunperin Suorituskykyvalmentajan blogissa 11.12.2020. Harjoitteluun liittyvät kivut sekä epämiellyttävät tuntemukset ovat hyvin tavallisia ja itse asiassa täysin luonnollinen osa koko harjoitusprosessia. Monia kiputiloja on mahdollista välttää hyvin suunnitellulla harjoittelulla ja kuormituksen hallinnalla, mutta lopulta kipu on kuitenkin osa ihmisyyttä ja jokainen treenaaja tulee enemmän kuin todennäköisesti kohtaamaan erilaisia kipuja harjoitusuransa aikana. Täs

Mitä keskivartalo tarkoittaa? Keskivartalolle ei ole mitään selkeää yhdenmukaista määritelmää. Puhekielessä keskivartalolla viitataan useimmiten vatsalihaksiin. Käytännössä keskivartalo tarkoittanee kaikkea ylävartalon ja alavartalon välillä, aluetta nännien ja reisien välissä. Riippuen siitä kenen kanssa puhut, keskivartalo saattaa tarkoittaa: vatsalihakset (rectus abdominis, internal ja external oblique, transversus abdominis), vatsalihakset + selkäpuolen lihakset, edellise

Perinteisesti kivun ajatellaan olevan seurausta kudosvauriosta tai jonkinlaisesta kehon toiminnallisesta häiriöstä. Tässä kontekstissa paikallinen kipu tarkoittaa, että jotain kyseisellä kipualueella on pielessä esimerkiksi nivelsiteen repeämän, "lihaskireyden" tai pullistuneen välilevyn vuoksi. Kudosvaurio voi hyvinkin olla osa kipukokemusta, mutta usein tilanne ei kuitenkaan ole näin yksiselitteinen. Opimme lapsuudessa, että kivulla on aina selkeä syy. Kaadumme, satutamme p