Uusi voimaharjoittelukoulutus
Voimaharjoittelun syventävä koulutus on liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisille suunnattu täydentävä koulutuskokonaisuus, jossa syvennytään tuloksia tuottavan voimaharjoittelun suunnitteluun, toteutukseen ja ohjelmointiin. Tarkoituksemme on yhdistää ajantasainen voimaharjoittelua koskeva kokonaistutkimusnäyttö vuosien tuloksia tuottavaan käytännön kokemukseen ja tarjota toimivia periaatteita tosielämän valmennustyöhön sovellettavaksi.
Koulutuskokonaisuus rakentuu yhteensä kahdesta lähiviikonlopusta ja neljästä etäluennosta.
Vetäjinä Juho Kuusisaari ja Tenho Talvensaari.
Viikonloppu 1:
Päivä 1, lauantai klo 10-18:
Voimaharjoittelun ohjelmointi 1/2 (kehittävän harjoittelun suunnittelu ja kuormituksen hallinta).
Perusliikkeiden toiminnallinen anatomia ja biomekaniikka: maastaveto, takakyykky, penkkipunnerrus, leuanveto (voimantuoton jakautuminen eri liikemalleissa, vipuvarsien, vääntömomenttien, hermoston ja lihasten vaikutus liikkeeseen käytännössä).
Päivä 2, sunnuntai klo 09-16:
Liikeanalyysit ja liikkeen tulkinta harjoittelun yksilöimiseksi 1/2 (mittasuhteiden ja yksilöllisten voimantuottostrategioiden läpikäynti).
Kivun tulkinta ja hallinta (mitä kipu on, kipuun liittyvät liikekompensaatiot).
Käytännän case-esimerkkejä tosielämän valmennuksesta ja voimaharjoittelun ohjelmoinnista.
Viikonloppu 2:
Päivä 1, lauantai klo 10-18:
Voimaharjoittelun ohjelmointi 2/2 (yksilölliset muuttujat harjoittelun suunnittelussa, ohjelmoinnin saattaminen käytäntöön).
Liikeanalyysit ja liikkeen tulkinta harjoittelun yksilöimiseksi 2/2 (liikekompensaatiot ja ohjelmointiratkaisut käytännössä liikevariaatioiden ja apuliikkeiden avulla).
Päivä 2, sunnuntai klo 09-16:
Yksilöllistä ongelmanratkaisua liikevalintojen avulla (erikoistekniikat ja niiden ohjelmointiin vaikuttavat tekijät).
Oppimistehtävä ryhmissä (ongelmanratkaisua ja harjoittelun yksilöimistä käytännössä).
Käytännän case-esimerkkejä tosielämän valmennuksesta ja voimaharjoittelun ohjelmoinnista.
Etäluento 1 (klo 18:30-20:30):
Näyttöön perustuva valmennus ja voimaharjoittelu (mitä näyttöön perustuva toiminta on käytännön valmennuksessa?).
Etäluento 2 (klo 18:30-20:30):
Voimaharjoittelun adaptaatiot (tuhti katsaus harjoittelun tuottamiin fysiologisiin muutoksiin elimistössä).
Etäluento 3 (klo 18:30-20:30):
Kivun kanssa harjoittelu valmentajan näkökulmasta (käytännön sovellutuksia tosielämän tilanteista tuki- ja liikuntaelimistön kipu- sekä loukkaantumistilanteissa).
Käytännän case-esimerkit.
Etäluento 4 (klo 18:30-20:30):
Voimaharjoittelijan ravitsemuksellisia huomioita (mitä valmentajan tulee tietää kehittävää voimaharjoittelua tukevasta ravitsemuksesta?).
Käytännän case-esimerkit.
Etäluennot toteutetaan verkossa ilmoitettavan alustan kautta (esim. Google Meet). Osallistujat saavat luennoista tallenteet, mutta livenä osallistuminen mahdollistaa keskusteluun osallistumisen.
Comments