top of page
DSC06924.jpg

Tuloksia yksilöllisellä voimavalmennuksella

Mistä on kyse?

Kuusisaari Performance tuo tuloksia tuottavat ja kovassa käytössä testatut harjoitusmenetelmät voimalajien huipulta myös harrastajien hyödynnettäväksi. Valmennustiimissämme on voimanoston Suomen mestareita ja penkkipunnerruksen Euroopan ennätyksen haltijoita, mutta pääset mukaan myös ilman kilpailullisia tavoitteita juuri omaan tilanteeseesi laaditulla suunnitelmalla. Lähtötasosta riippumatta kaikkia asiakkaitamme yhdistävät intohimo tavoitteelliseen harjoitteluun ja itsensä haastamiseen.

Valmennuksessamme saat oman henkilökohtaisen valmentajan, mutta sen lisäksi taustalle aina koko tiimin osaamisen ja tietotaidon. Olemme erikoistuneet maksimivoimaharjoitteluun ja voimanostoon, mutta valmennustiimistämme löytyy tarkempaa erityisosaamista myös mm. lihasmassaharjoitteluun, nopeus- ja teholajien fysiikkaharjoitteluun, kipujen ja loukkaantumisten kanssa harjoitteluun sekä urheiluravitsemukseen.

Lisäksi tarjoamme koulutus- ja mentorointipalveluita valmennus- sekä kuntoutusalan ammattilaisille, jotka haluavat päivittää osaamistaan fysiikka- tai voimaharjoittelun parissa.

Palvelujemme pariin pääset etänä ympäri Suomen ja kasvotusten Oulussa, Haukiputaalla tai Tampereella. Seuraa toimintaamme sosiaalisen median kanavistamme ja blogistamme. Lue lisää valmentajistamme ja palveluistamme alta, tai kysy lisää ottamalla yhteyttä:

    Valmentajat

    DSC06697.jpg

    Juho Kuusisaari | Valmentaja ja omistajayrittäjä (Oulu)

    Olen voimavalmentaja ja erikoistunut tavoitteelliseen maksimivoimailuun sekä lihasmassan kasvattamiseen. Valmennan tavoitteellisia treenaajia harrastajasta aina EM- ja MM-tason voimanostourheilijaan. Teen myös fysiikkavalmennusta nopeus- ja teholajien urheilijoille.

     

    Olen suorituskyvyn lisäksi kiinnostunut kipujen ja loukkaantumisten kanssa harjoittelusta. Ajattelen, että kuntoutus ja suorituskyky muodostavat yhdessä luonnollisen jatkumon, jota valmentaja auttaa navigoimaan eteenpäin. Työskentelen aktiivisesti myös loukkaantuneiden urheilijoiden ja treenaajien kanssa. Olen keväällä 2020 valmistunut osteopaatti ja erikoistunut tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloihin sekä toimintahäiriöihin.

     

    Olen Kuusisaari:n Performance oy:n omistajayrittäjä ja sen lisäksi työskentelen osana Valmennuskeskus Voimalan tiimiä sekä Suomen Voimanostoliiton koulutuspäällikkönä (2022-2024). Urheilen edelleen tavoitteellisesti myös itse. Oma harjoittelutaustani muodostuu esimerkiksi voimanostosta, penkkipunnerruksesta, lisäpainoleuanvedosta, yleisurheilusta sekä parkourista.

    Elsi Leikko | Valmentaja (Tampere)

    Olen koulutukseltani liikuntatieteiden kandidaatti ja opiskelen parhaillaan liikuntafysiologian maisterintutkintoa Jyväskylän yliopistossa. Sivuaineena olen opiskellut esimerkiksi valmennus- ja testausoppia sekä urheiluravitsemusta. Lisäksi työskentelen urheilijoiden kanssa kuntotestauksen parissa Tampereella Varalassa.

     

    Oma urheilutaustani on ringetestä sekä pelaajana että valmentajana, jonka jälkeen voimaharjoittelu on vienyt mukanaan jo usean vuoden ajan. Kilpailen voimanostossa ja olen voittanut junioreissa klassisen voimanoston ja penkkipunnerruksen SM-kultaa.

     

    Valmentajana kiinnostuksen kohteeni on tavoitteellinen voimaharjoittelu, ja erityisesti voimavalmennus, joka tähtää maksimivoiman ja lihaskasvuun kehittämiseen aina aloittelijoista kokeneempiin urheilijoihin. Lisäksi eri urheilulajien fysiikkavalmennus ja liikunta-alalla kouluttaminen kiinnostaa. Valmentajana vahvuuksiani ovat hyvät vuorovaikutustaidot, halu kehittyä, tunnollisuus ja intohimo työtä kohtaan sekä kokonaisvaltainen tutkimusnäyttöön pohjaava osaaminen ja kokemus harjoittelusta.

    DSC06678.jpg

    Sinikka Takalo | Valmentaja (Haukipudas/Oulu)

    Olen liikunta- ja urheilulääketieteeltä valmistunut terveystieteiden maisteri ja voimavalmentaja. Valmentajana olen erikoistunut etenkin voimanostovalmennukseen. Valmennettaviani ovat sekä kilpailevat voimanostajat että myös aloittelijat ja tavoitteellisesti harjoittelevat voimailijat.

    Valmentajana tärkeimpiä taitojani ovat hyvät vuorovaikutus- ja kommunikaatiotaidot, valmennettavan tavoitteita tukeva harjoitusohjelmointi, sekä ongelmanratkaisukykyni. En ole asiakkaan yläpuolella oleva auktoriteetti, vaan tavoitteenani on valmennettavan autonomian vahvistaminen ja yhteistyöllä tekeminen. Kilpailen myös itse voimanostossa ja sitä kautta ymmärrän hyvin lajia ja sen vaatimuksia. Yhdistämällä valmennustyökaluni omaan urheilutaustaani autan valmennettaviani saavuttamaan heidän tavoitteensa ja potentiaalinsa.

    Olen opiskellut tutkintoni sivuaineena urheiluravitsemuksen perus- ja aineopinnot, joten valmennuksessa voin olla apunasi myös ravitsemukseen liittyvissä asioissa.  Olen lisäksi suorittanut Suomen Voimanostoliiton tason 1 valmentajakoulutuksen.

    Henkilökohtainen etävalmennus

    Kaikkien valmennustemme taustalla on aina sama etävalmennuksen runko, jota pystyt tarvittaessa täydentämään joko lähitapaamisilla tai intensiivisemmällä yhteydenpidolla oman henkilökohtaisen tarpeesi mukaan.

    Saat valmennuksessamme aina oman henkilökohtaisen valmentajan, mutta taustalle myös valmennustallin yhteisen osaamisen. Pidämme valmentajien kesken viikoittaisia suunnittelupalavereja, kouluttaudumme jatkuvasti sisäisesti ja jaamme parhaita käytännön kokemuksia sekä ratkaisemme yhdessä eteen tulleita haasteita harjoittelun ohjelmoinnissa ym.

    Valmennuksen sisältö:

    Sinulle henkilökohtaisesti räätälöity viikkokohtainen harjoitusohjelma yhdessä määritettyjä tavoitteita kohti. Kilpailuihin tähtäävästi tai kohti omia saliennätyksiä.

    Harjoittelun viikkoperusteinen ohjelmointi ja seuranta, jonka perusteella tulevat harjoituksesi päivittyvät reaaliajassa näkyville viikko kerrallaan. Harjoitusohjelman perustuu aina pidemmän aikavälin runkosuunnitelmaan, mutta elää elämäntilanteesi hermolla sisältäen aina kaikki tarvittavat muutokset.

    Viestiyhteys valmentajaan kysymyksiä, harjoitusohjelman muutoksia, nostovideoiden kommentteja ja teknikkavinkkejä varten (pääasiassa ma-pe). Treenien ohjelmointi Google Sheetsissä tai Step2Fit-alustalla henkilöstä ja hänen tavoitteistaan riippuen.

    (Valinnainen lisäpalvelu*) Yhteiset 45 minuutin kalenteroidut etätapaamiset videoyhteydellä kahden viikon (2vk) välein esim. harjoitusohjelmaa, harjoittelua, kisavalmistautumista, nostovideoita tarkemmin yhdessä läpikäyden. Suositellaan erityisesti kilpailullisimmille urheilijoille, kilpailuun valmistautumisiin jne.

    Hinnasto

    Laskutus tapahtuu aina neljän kalenteriviikon (4vk) jaksoissa. Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (sis. alv24%). Valmennuspalveluissa sitoutuminen vähintään 12 viikon ajaksi. Lue lisää valmennuksen käytännön ehdoista täältä. Ostaessasi palvelun Kuusisaari Performance oy:lta, sitoudut kulloinkin voimassa oleviin tilaus-, toimitus- ja käyttöehtoihin. Lähitapaamiset toteutuetaan Juhon tai Sinikan kanssa Oulussa ja Elsin kanssa Tampereella erikseen sovitulla kuntosalilla.

    145€/4vk tai 205€/4vk*

    85€/krt

    105€/krt

    Etävalmennus tai etävalmennus etätapaamisilla*

    60 min tapaaminen

    90 min tapaaminen

    “"Yks iso asia missä oot onnistunu täysin tässä meidän valmennussuhteessa on se, että oot saanu mut vuosien tauon jälkeen taas nauttimaan puhtaasti ihan vaan reenaamisesta ja tavallisesta "tylsästä" tekemisestä. Ja mä tykkään kyllä todella paljon tästä miten hoidat valmennettavat, että viestiä voi laittaa milloin vaan ja olet oikeasti läsnä ja kiinnostunut. Nyt kun teen salilla niin on aina fiilis, että en malta odottaa että pääsen näyttämään miten joku romu on liikkunu ja se ruokkii ihan tajuttomasti mua eteenpäin.""

    Juhon valmennettava, voimanostaja

    Yhteydenotto

    Ota meihin yhteyttä sähköpostilla ja tiedustele mahdollista valmennuspaikkaa tai kysy lisätietoja! Yhteydenotto ei ole sitova ilmoittautuminen, vaan sen perusteella keskustellaan palveluidemme sopivuudesta sinun tilanteeseesi. Lähettämällä viestiä hyväksyt samalla tietosuojaselosteen ehdot.

    Vastaamme aina mielellämme lisäkysymyksiin, joihin verkkosivumme eivät vastausta vielä tarjonneet.

    bottom of page