• Juho Kuusisaari

Kaksi vinkkiä parempaan treeniohjelmaan

⭐️ALOITA HARJOITTELUN PRIORISOINTI.


Tämä tarkoittaa sitä, että kaikessa ei enää pyritä kehittymään samaan aikaan. Aloitteleva treenaaja pystyy tekemään vähän sitä sun tätä ja kehittymään, mutta kun tekemisen taso nousee, niin myös treeniohjelman tason on noustava.


Laita osa ominaisuuksista ylläpitoon samalla kun toista osaa kehitetään. Selvitä millaisia yleisominaisuus-lajiominaisuusjatkumoita voisit oman lajisi näkökulmasta rakentaa.


⭐️LOPETA JATKUVA SÄÄTÄMINEN.


Ihmisen luonne on kärsimätön, mutta siitäkin huolimatta kehittyminen ja sen mahdollistavat adaptaatiot ottavat aikaa tullakseen esiin. Keskitymme herkästi vain yksittäisen treenin aikaisiin hyviin tai huonoihin fiiliksiin ja tällöin laajempi perspektiivi koko hommasta herkästi unohtuu.


Seuraa pidemmän ajan trendejä harjoittelussa. Tee kärsivällisesti töitä suunnitelman mukaan ja pidä tekemisestä treenipäiväkirjaa. Kehittävä harjoittelu vaatii ärsykkeenvaihtelua, mutta liika säätäminen rikkoo säännöllisyyden mitä adaptaatiot puolestaan vaativat.


💯Tsemppiä treeneihin!



47 views0 comments

Recent Posts

See All